Armă de tenis/de golf

Cotul de tenis este cunoscut și sub numele latin de epicondilita lateralis humeri. În literatură găsim de obicei următoarea descriere:

Cotul de tenis este o tendinita non-bacteriana in zona cotului. Tendonul provine din proeminența osoasă inferioară, exterioară, a brațului superior. Se referă la unul dintre tendoanele mușchilor care mișcă mâna spre dosul mâinii. Un singur tendon sau mai multe tendoane pot fi afectate, deși este, de asemenea, posibil ca locul comun de atașare al tendoanelor antebrațului să se fi inflamat.

În principiu, oricine poate obține cot de tenis. Deși nu există factori specifici care să contribuie la apariția cotului de tenis, există activități care cresc riscul de dezvoltare a cotului de tenis. Ar trebui să ne gândim în special la activitățile care necesită puterea încheieturii mâinii, a mâinii și a degetelor. (a ridica ceva cu palma în jos = ridicare peste mână). Adesea repetarea forțelor mari și/sau a forțelor mici pe termen lung poate implica riscuri. Un exemplu tipic de tulpină minoră pe termen lung este brațul șoarecelui. Cu utilizarea frecventă a mouse-ului computerului care provoacă plângeri ale cotului, aproape întotdeauna vedem un antebraț cu aceleași caracteristici anormale ca și la cotul de tenis. În plus, cercetările arată că de obicei se referă la persoane cu vârste cuprinse între 30 și 45 de ani.

Simptome ale cotului tenisului:

• durere pe partea exterioară a cotului
• iradiază uneori către antebraț, încheietura mâinii și mână - rareori radiază spre exteriorul brațului superior și al umărului. pierderea forței și, eventual, tulburări de coordonare - uneori, un antebraț tipic „senzație de durere, umflat” extensie completă a cotului poate fi uneori dureroasă (și limitată)
• Această plângere apare în principal dimineața sau după o perioadă lungă de postură stabilă. Adesea, după câteva mișcări ale cotului, această durere scade
• durere la întinderea extensorilor încheieturii mâinii (cotul drept și mișcarea mâinii spre palmă)
• uneori, plângerile* ale cotului jucătorului de golf sunt prezente și pe același braț (*plângeri similare pe interiorul cotului)
• cotul de tenis apare la ambele brate la 10% dintre pacienti

Care sunt cauzele?

În general, există 2 cauze:

1. Supraîncărcare mare pe termen scurt a mușchilor antebrațului (extensorii mâinii)

2. Supraîncărcare pe termen lung (relativ) scăzută a mușchilor antebrațului (extensorii mâinii)

1.

Plângerile apar destul de acut. Activitățile neobișnuite pot cauza suprasolicitare. Mici rupturi în tendon și țesuturi musculare care sunt destul de inofensive. Acest lucru formează mici hemoragii care ulterior se calcifiază, organismul va răspunde la aceasta prin inițierea proceselor de recuperare. Acest proces de recuperare determină un proces inflamator, care poate provoca durere, umflături și căldură. În această fază, tendonul de recuperare și țesutul muscular nu pot fi încărcate complet. Odihna activă și exercițiile ușoare de întindere și mișcare sunt atunci potrivite. Kinetoterapeutul vă poate ghida în acest sens și, dacă este necesar, poate ajusta procesul de recuperare.

2.

Plângerile nu apar de la o zi la alta. Luni de repetiții de supraîncărcare ușoară prelungită preced aceasta, timp în care apar leziuni neobservate în țesutul muscular și al tendonului. Ca urmare a utilizării frecvente a acestor mușchi, apar modificări în țesutul muscular care afectează negativ funcționarea normală a mușchiului. Din cauza tensiunii musculare crescute, fluxul sanguin este împiedicat, iar țesutul muscular și al tendonului nu se pot recupera complet. Materialele de construcție insuficiente și materialele reziduale nu pot fi mutate în și din zona afectată. Datorită modificării pe termen lung a metabolismului în zona cotului, structura țesutului se adaptează la aceasta, ceea ce provoacă plângeri în timpul utilizării normale a brațului. Este indicat să căutați cauza acestei suprasolicitari pe termen lung. Kinetoterapeutul vă poate ajuta să găsiți cauza, să spargeți supraîncărcarea constantă, să normalizați metabolismul în zona cotului, să vă ghideze și să reglați procesul de recuperare.

Mai mult, instabilitatea articulației cotului poate cauza suprasolicitarea tendoanelor, atașamentelor și mușchilor din zona cotului. Dacă se suspectează instabilitate, kinetoterapeutul poate investiga acest lucru și vă poate sfătui.

Cursul

În mod normal, recuperarea după plângerile de suprasarcină durează trei până la patru săptămâni. Recuperarea completă ar fi trebuit să aibă loc după șase până la opt săptămâni.

În timpul procesului de recuperare, țesutul conjunctiv se formează la scară microscopică. Structurile elastice din țesutul muscular și al tendonului sunt înlocuite cu țesut mai rigid, inflexibil. Datorită modificării structurii acestor structuri, acest tip de țesut răspunde ușor diferit decât de obicei la comenzile pe care creierul tău le dă mușchilor antebrațelor pentru a mișca încheietura mâinii. Pozițiile mușchilor, tendoanelor și articulațiilor pe care le percepe creierul nu mai corespund pozițiilor pe care le cunoaște. Corpul răspunde la aceasta prin creșterea tensiunii musculare din antebrațe. Deoarece tensiunea musculară crește, încărcarea excesivă provoacă în mod continuu mici rupturi la nivelul tendonului și țesutului muscular, care trebuie să se repare în mod constant. Datorită acestei recuperări continue, brațul afectat devine din ce în ce mai greu de încărcat și plângerile apar apoi mai rapid și mai grav. Odihna activă și întinderea ușoară sunt atunci potrivite. Kinetoterapeutul vă poate ajuta să spargeți această suprasolicitare constantă, să vă îndrume și, dacă este necesar, să ajustați procesul de recuperare.

Ce poți face singur pentru a reduce simptomele?

* Odihnește-te activ. Fă exerciții fizice regulate, ușoare, dar fii atent la sensibilitatea brațului. Aceasta indică dacă sunteți sau nu supraîncărcat.

* Răciți în mod regulat zona dureroasă cu așa-numita „ambalaj rece” sau gheață într-o pungă de plastic cu un prosop (ceai/de mână) între piele și punga de răcire folosită. Faceți acest lucru timp de 10 minute o dată.

* Intinderi usoare ale incheieturii mainii, aducand degetele spre interiorul antebratului.

* Deplasați-vă fără efort în intervalul de mișcare unde apar cele mai puține plângeri.

* Asigurați-vă că starea dumneavoastră rămâne optimă, ținând cont de capacitățile și circumstanțele dumneavoastră personale.

Ce facem?

FysioQuesada vă poate ajuta să scăpați rapid de aceste plângeri folosind o combinație a terapiei noastre ESWT Shockwave și mobilizări specifice combinate cu un așa-numit exercițiu excentric pe care trebuie să-l efectuați acasă.

De obicei, 5 până la 10 tratamente sunt suficiente!