Shinsplint

Atele pentru tibie este un termen colectiv pentru tot felul de plângeri ale tibiei. Termenul de atela tibie este acum înlocuit cu termenul de sindrom de stres medial tibial (MTSS). Este o plângere de durere în treimea interioară inferioară a tibiei, care este frecventă la alergători, personalul militar și sportivii care fac sărituri. Atela tibia este o durere sâcâitoare care se extinde pe o zonă de aproximativ cinci centimetri peste piciorul inferior. Durerea apare în timpul efortului și nu se diminuează în repaus cu cât durează mai mult plângerea. Este o leziune excesivă și, prin urmare, este întotdeauna rezultatul unei tensiuni excesive asupra țesuturilor implicate. Acest lucru poate fi cauzat de acumularea prea rapidă a încărcăturii de antrenament, de alergare pe o suprafață tare sau de coborâre, de o tehnică incorectă de alergare din cauza picioarelor arcuite sau de abateri ale picioarelor sau de încălțăminte incorectă.

Reducerea durerii de la atelele tibiei

Pentru a reduce durerea de la tibie pe termen lung, este foarte important să vă odihniți măsurat. Ar trebui să evitați pe cât posibil orice activități care provoacă atele tibie. În plus, este înțelept să vizitați un kinetoterapeut pentru a vă diagnostica plângerile folosind un examen fizic pentru a afla de ce s-a dezvoltat această plângere la dvs.

Recuperare atele tibie

După ce a investigat cauza atelelor tibiei, kinetoterapeutul va lucra, printre altele, cu dvs. folosind ESWT High Energy ShockWave pentru a aborda această cauză.

Luați în considerare și branțurile podiatrice pentru a corecta abaterile posturale sau un antrenor de alergare pentru a vă îmbunătăți tehnica de alergare. În plus, este posibil să aveți nevoie de pantofi diferiți pentru o amortizare sau o corecție mai bună. Recuperarea atelei tibiei necesită răbdare, dar vă puteți recupera complet după această leziune. Dar dacă vă reluați antrenamentul prea devreme, plângerile vor reveni rapid și veți reveni la primul loc. Deci ai grija!!

Am pregătit oameni pentru Marșurile de 4 zile din Nijmegen în 6 săptămâni, așa că există cu siguranță speranță!