Jumpers / Runners Genunchi

Ce este genunchiul unui alergător?

Genunchiul unui alergător este o formă de leziune prin suprasolicitare care provoacă iritații pe partea exterioară a genunchiului. Între șold și exteriorul genunchiului, doi mușchi se îndreaptă într-o foaie de tendon care trece de-a lungul piciorului superior până la genunchi și se atașează la exteriorul piciorului inferior cu un tendon. Chiar înainte de atașarea la exteriorul piciorului inferior, tendonul poate „întâlni” cu un punct proeminent din exteriorul genunchiului. Dacă acest lucru continuă pentru o lungă perioadă de timp, poate apărea iritație în acel moment, ceea ce provoacă durere. Deoarece această accidentare apare adesea la alergători, a fost inventată denumirea de genunchi al alergătorului, dar asta dă o imagine distorsionată, deoarece există multe alte sporturi și cauze care pot provoca această accidentare. Alte nume pentru aceasta sunt sindromul de frecare a tractului iliotibial sau sindromul de frecare iliotibial.

Cauzele genunchiului unui alergător

Există mai multe cauze care pot duce la genunchiul alergătorului. În primul rând, persoanele cu așa-numitele picioare arc sunt mai susceptibile de a dezvolta aceste plângeri, deoarece tendonul trebuie să ocolească un fel de îndoire. Acest lucru pune mai multă tensiune pe tendon, ceea ce crește șansa de frecare la punctul de iritare din exteriorul genunchiului. Mușchii scurtați din exteriorul coapsei pot provoca, de asemenea, mai multă frecare din cauza tensiunii crescute în acea zonă. Slăbiciunea mușchilor fesieri și hamstring din exteriorul genunchiului poate duce la un control mai mic în timpul fazei de aterizare a alergării, determinând ca genunchiul să aibă tendința de a se rostogoli puțin mai mult spre interior. Acest lucru crește și tensiunea în această zonă. Sindromul de frecare a tractului iliotibial poate fi cauzat și de o diferență în lungimea piciorului sau de o abatere a poziției piciorului. În plus, încălțămintea uzată sau slabă este și una dintre cauzele posibile.

Semne și simptome ale genunchiului alergătorului

Genunchiul alergătorului este o afecțiune în care plângerile genunchiului apar în principal în timpul alergării și/sau urcând scările, ducând la durere în exteriorul genunchiului. Aceste dureri se pot extinde până la partea superioară a piciorului inferior. De obicei, durerea constă într-o durere surdă până la ascuțită, înjunghiătoare. Plângerile apar adesea în timpul alergării și cresc progresiv. La început, de obicei puteți continua să alergați o perioadă relativ lungă de timp, dar durerea va apărea din ce în ce mai devreme. Durerea poate apărea și după alergare sau chiar a doua zi și poate fi dureroasă și la urcat pe scări, de exemplu.

Sindromul de frecare a tractului iliotibial poate fi împărțit în trei etape:

Etapa I: Durerea este resimțită după efort

Stadiul II: durerea apare în timpul efortului

Etapa III: Durerea este constantă și antrenamentul nu mai este posibil.

Cum este diagnosticat genunchiul alergătorului?

Un interviu poate dezvălui simptomele genunchiului alergătorului. În plus, diagnosticul poate fi stabilit cu un examen fizic suplimentar. Durerea poate fi adesea identificată cu ușurință și există teste specifice care pot provoca plângeri. Ecografia poate confirma diagnosticul, dar acest lucru nu este adesea necesar deoarece imaginea este clară.

Care este prognosticul?

Cu un tratament adecvat, prognosticul pentru genunchiul alergătorului este favorabil și se poate recupera complet. Cu cât îl prinzi mai devreme, cu atât prognosticul este mai bun. În plus, cauza trebuie, de asemenea, examinată pentru a preveni o recidivă.

Tratamentul genunchiului unui alergător

Tratamentul pentru sindromul de frecare a benzii iliotibiale depinde foarte mult de stadiul în care este prezent. În faza acută este important să se odihnească suficient pentru ca tendonul afectat să se poată recupera. Adesea, răcirea cu gheață este folosită și atunci când este prezentă inflamația. Odată ce această fază inflamatorie s-a încheiat, trebuie menținută o formă de odihnă, dar asta nu înseamnă că nu trebuie făcut nimic. Exercițiile fizice în pragul durerii sunt permise, dar alergarea nu este recomandată la început. În plus, se discută adesea și despre terapia cu exerciții fizice și ceva masaj/frecare în zona tendonului.

Supraîncărcarea poate provoca, de asemenea, așa-numitele puncte de declanșare în mușchi, care pot provoca, printre altele, o tensiune suplimentară în zona tendonului. Aceasta înseamnă că o parte a tratamentului poate include, de asemenea, terapia cu puncte de declanșare și/sau terapia cu ac uscat. După cum veți observa, tratamentul acestei leziuni poate fi foarte larg și acest lucru este, de asemenea, necesar pentru a preveni plângerile recurente. Adesea, nu este suficient să eliminați simptomele și să promovați numai vindecarea tendonului și a mușchilor din jur. Vor fi necesare investigații suplimentare cu privire la cauza acestei plângeri. Aceasta înseamnă că tratamentul poate varia foarte mult de la o persoană la alta și de la o fază la alta. Este important să contactați un kinetoterapeut pentru a începe un plan de tratament bun.

Care sunt alte opțiuni de tratament?

• Masaj/frecări
• Bandaj medical
• Terapia cu puncte de declanșare
• Acul uscat
• Informații și sfaturi
• Terapie activă cu exerciții fizice
• Terapia cu unde de șoc
• Exerciții de întindere